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髪の毛にいい食べ物は?男性ホルモンも関係してるって!

      2019/10/22


シニア?世代、シルバー世代?の私たちが集まると、決まって出る話題は健康のこと!

そして、その後に見た目が「年寄り臭くなりたくないねっ!」の話になって、わいわいとすっごいにぎやかなんです。

これが、私たち世代のお金の掛からないストレス発散方法なんですよ。

先日は、髪の毛の話になり大いに盛り上がりました!
友人の中に、お出かけの時とっても楽だからと、数年前からカツラを使っている人がいます。

これも、解決方法の一つだけど、髪の毛にいい食べ物を食べるといいよねとなり、私が調べる役を仰せつかりました!

ということで今日は、髪の毛にいい食べ物と男性ホルモンとの関わりをお伝えしますね!

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髪の毛にいい食べ物とは?

先日、同世代の友人たちが集まり、髪の毛の話になり大いに盛り上がりました!
その内容は

  • 髪の毛にコシが無くなった
  • 髪の毛が細くなった
  • 頭のてっぺんが薄くなった
  • 髪の毛が少なくなった

これらの悩みが、食べる物で少しでもなくなるとうれしいですねっ!
そこでいろいろリサーチした結果、次の食べ物が効果的だと分かりました。

◆髪の毛にいい食べ物◆

  • 乳製品
  • 大豆
  • レバー
  • 緑黄色野菜などの野菜類
  • 果物類
  • ナッツ類
  • 昆布
  • ワカメ
  • ヒジキ

などがあります。

髪の毛に良いと言われる食べ物は、以上のようにこんなにもたくさんありましたが、大事なことはバランスよく食べることです!

ワカメや昆布などの海藻類が髪の毛にいいと、昔からよく言われていたことですが、これだけではなく、いろいろな栄養素がサポートしあっているんです。
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどなど・・・

それと、私たちくらいの年齢的なものも関係してきます。
それは、男性ホルモン

次は、シニアとかシルバー世代の女性と男性ホルモンの関係について見ていきましょう!

女性と男性ホルモンの関係

女性も年齢が上がると、髪の毛が薄くなったり、生えにくくなってきます。
女性も男性ホルモンが関わっているんです!

えっ、それって女性も関係あるの?
そうなんですよ、関係あるんです!

女性は更年期になると、ホルモンバランスが崩れてきます。
女性ホルモンが減るので、相対的に男性ホルモンが多くなるんです。

髪の毛は女性ホルモンと男性ホルモンの、バランスよい状態が必要なので、それが崩れると髪の毛の成長が鈍ってきます。
だから女性も、年齢が上がると髪の毛に影響が出るんですねえ~。

ヘアーブラシ350px

そして、食べ物の他にも大事なことはまだあります!

意外な気がしますが、食事時間も髪の毛にとっては大事なんですよ。
うそ~、ホントなのって疑ってます?

次は、髪の毛にとっていい食事時間について見ていきましょう!

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食事時間が健康な髪の毛を作る!?

健康な髪の毛のために、できれば夕飯は夜8時までに済ませましょう!
そして、夜食は食べないように!

人間の身体にはリズムがあり、決まった時間に食事をすることで、リズムが整ってきます。

それは、食事は身体の基本であるという考え方からです。
食事をおろそかにしないことが健康な髪の毛へのスタートなんです!

いつも同じような生活は無理かも分かりませんね。
もし、忙しくて食事をとる時間がない時は、その時間に何か軽く食べるだけでもいいんですよ。

あっ、そうそう、さっき食事は夜8時までに済ませましょうと言ったのには、訳があるんです!
それは、成長ホルモンに関係するからなんです。

成長ホルモンは髪の毛を新しく作る作用がありますが、それには条件があります。
それは、しっかり眠ることと、血糖値が下がる必要があるんです。
夜の食事時間が遅いと、血糖値が上がったまま眠ることになり、成長ホルモンが出にくくなるんです。

だから、夜8時までに食事を済ませ、夜食を食べないようにすることは、健康な髪の毛のためにはとっても大事なことんです!

終わりに

髪の毛にいい食べ物はたくさんありましたね。

◆髪の毛にいい食べ物◆

  • 乳製品
  • 大豆
  • レバー
  • 緑黄色野菜などの野菜類
  • 果物類
  • ナッツ類
  • 昆布
  • ワカメ
  • ヒジキ

などがありました。

食べ物だけではなく、食事時間も大事なことでした!
成長ホルモンのためには、夜8時までに済ませることです。

女性は年齢とともに、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが悪くなってくるので、髪の毛が薄くなったり、コシが無くなってくるのはある程度仕方のないことのようでした。。
だから、今以上に悪くならないように食べるものと晩御飯を食べる時間が大事でしたね!

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 - 健康, 生活

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