ちょっと便利メモ

日常の役に立つ情報発信のブログです。

*

疲れ目の原因と解消法は?治すのは思ったより簡単!

      2019/11/09


パソコン作業が長引き、長いこと画面を見続けていると、夕方には目が疲れて頭が痛くなりますね。

老眼になり始めの人から、目が疲れやすくなったということをよく聞きこともあります。
その他にも、いろんな原因があると思います。

疲れ目と眼精疲労との関係は?こちらもどんな違いがあるのか気になりますね。

それでは、疲れ目の原因と解消法を見ていきましょう!

スポンサーリンク

疲れ目の原因は?

目が疲れるのは、眼球を支えている眼球の周りにある6本の筋肉が疲労することによって起こります。

人間の目は細かい作業などをする時、近くの物を見ることによって、筋肉が縮んで緊張状態になります。

このような作業を長時間続けることによって、筋肉の緊張状態が長く続き筋肉が疲れて疲れ目になるのです。

疲れ目の原因
  • 長時間のパソコン
  • 長時間の手先の細かな作業
  • 度の合ってないメガネをかけている
  • 度の合ってないコンタクトレンズをしている
  • 肩こり
  • 老眼
  • ドライアイ
  • 緑内障

細かい作業だけでなく、ドライアイも疲れ目の原因となります。
目がスムーズに動くために、眼球には涙が潤いを与えていますが、ドライアイになると涙が少なくて目が乾いている状態になります。

目が乾くと目に負担がかかり、目の疲れを引き起こす原因となることがあります。
長時間のパソコン作業も、じっと画面を見ていると瞬きが少なくて、目が乾きます。

次は、疲れ目になった時の解消方法です!

スポンサーリンク

疲れ目の解消法は?

気を付けていても目は疲れます。
疲れた時に簡単にできる5つの解消法をご紹介しますね。
疲れの状態に合わせて選んでやってみてくださいね。

疲れ目の5つの解消方法
  1. 温める
  2. 冷やす
  3. 遠くを見る
  4. 噛む(咀嚼)
  5. 目の体操

それでは詳しく見ていきましょう!

1.温める

目がショボショボする時は、目を温めるといいですよ。
濡らしたタオルをギュッと絞って、電子レンジで蒸しタオルを作ります。
700Wの電子レンジでは30秒程度、500Wの電子レンジでは50秒程度チンします。
熱すぎないように、手で持てるくらいの熱さにします。
蒸しタオルができたら1~2分ほど目の上に乗せて温めます。

私はポリ袋に入れて電子レンジで温め、ポリ袋に入れたまま目にのせています。
少し温さが無くなった時は、15秒くらい電子レンジで温めます。

2.冷やす

目が炎症を起こして充血している時は冷やすようにします。
氷水で濡らして冷たくしたタオルをしぼり、顔の上に乗せて眼のまわりを冷やします。

3.遠くを見る

人間の目は、2~3メートル離れた所を見るだけで目の疲れが取れるんですよ。
近くばかり見る作業をしたら、目を休めるために短時間(3~5秒)でいいのでちょっと離れたところを見るようにしましょう。

4.噛む(咀嚼)

咀嚼すると脳だけでなく目の血流も良くなり、疲れ目によいのでスルメいかとかガムなどをかむのもいいですね。

5.目の体操

疲れ目に効くアイ・エクササイズ!
 ↓ ↓

疲れ目ってそのままにしておきがちですが・・・
最後に疲れ目と眼精疲労について見ていきましょう!

疲れ目と眼精疲労の関係は?

通常の疲れ目は一晩寝ると、翌日には疲れがとれています。
疲れ目をそのままにしておくと眼精疲労へと進んでしまいます。

眼精疲労になると、体を休めても目の疲れや痛み、頭痛や肩こりがずっと続くようになります。
その他にも、不眠、吐き気、食欲不振、自律神経に影響する場合もあります。

終わりに

眼球を支えている眼球の周りにある6本の筋肉が疲労した状態が疲れ目です。
筋肉が疲労する原因には

  • 長時間のパソコン
  • 長時間の手先の細かな作業
  • 度の合ってないメガネをかけている
  • 度の合ってないコンタクトレンズをしている
  • 肩こり
  • 老眼
  • ドライアイ
  • 緑内障

などがありましたね。

目の疲れの解消法としては、目を温める、冷やす、目の体操をする、遠くを見る、咀嚼するなどが解消法になります。

長時間のパソコン作業はついついやっちゃっています。
途中で休憩をはさむのがいいことはよく分かっているんですが、途中でなかなか止めることができないので困ってます!

スポンサーリンク

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

青魚の種類は?アレルギーが出たらその症状は?

青魚の種類と、これらを食べた時に出るアレルギー症状の紹介をしています。
サバを食べて蕁麻疹が出た時の体験談もしています。

いりことにぼしの違い!どんな違いがあるの?

知り合いの娘さんが、結婚して関西から関東に住んでいます。 関西と関東では、物の名 …

老人性難聴は改善できる!その方法はたったこれだけ!

年を取ると耳が遠くなるのは当たり前のことだと思っていませんか? 私も年取ると誰で …

酢の効果!健康面から生活習慣病との関係を見ると?!

お酢はずっと昔から健康に良いと言われていました! 健康面で、最近バツ印になった私 …

平均寿命と健康寿命の違いは?その差が縮まると何がいいのか?

健康寿命って聞いたことありますか? 寿命と聞くとふつうは平均寿命のことだと思いま …

血管の若返りにクルミ!
くるみの効果と効能は?血管に効果があるのは本当だった!

最近、テレビの健康番組で「クルミ」が健康にいいというのを、よく見かけるようになっ …

誤嚥の予防体操!私が実践中の簡単トレーニング法3つをご紹介!

年を取ると、食べているときによくむせるようになってきました。 お茶やコーヒーなど …

ビタミンB2の効果は肌荒れにも効くの?!

お肌がカサカサしてるの。ビタミンが不足してるのかしらと、今年40歳になる友人がぼ …

えごま油の使い方!注意すべきポイントはたった2つ!

えごま油が認知症にいいって! 知ってましたか? そうでしょうねえ・・・ テレビの …

えごま油の摂取量は?一日たったこれだけでばっちり!

50歳過ぎると健康はもちろん、どんどん増え続けている認知症など気になることがたく …