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肩こりの原因!解消はこれで解決!

      2019/11/15


毎日毎日パソコンデスクに座り、カタカタやって、夕方になると肩が、肩が、肩が痛~っい!!!
肩こりの原因

そうなんですよね~

首から肩の周辺にかけて本当にカチカチに固まった状態になってますよね。

デスクワークのあなたも思い当たるんじゃないですか?
仕事が忙しい時は、途中の休憩もなかなか取れないですもんねえ・・・

仕事の合間のほんの少しの時間に、周りに気づかれずにできる肩こり解消法があればと思っているんですね!

まず、何故肩こりになるのか原因から見ていきましょう!

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肩こりの原因は?

肩こりの原因はたくさんあります。
私もこの中の何個か当てはまるものがありますねえ。

肩こりの原因
  • 長時間同じ姿勢で作業をする
  • メガネやコンタクトがあっていない
  • ストレス
  • 眼精疲労
  • 冷え性
  • 運動不足
  • 枕が合わない
  • 肥満
  • なで肩
  • 歯のかみ合わせ
  • 病気の場合

肩こりの原因はこんなにたくさんありましたが、これ以外にも肩こりの原因となる動作やちょっとした習慣がありそうですね!

次は、肩こりの解消法を見てみましょう!

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肩こりの解消法は?

肩こりがあまりにもひどいと、頭痛や吐き気がする場合があります。

こんなにひどくなる前にやわらげましょうよ!

肩甲骨を動かして肩こりを少なくしましょう!

肩甲骨を動かすだけで肩こりが解消できるんです!
まず、下の動画をご覧ください。

肩甲骨を正しく動かして、30秒で肩こりを直そう!

 ↓ ↓

この運動は動きが小さいので、ちょっと席を離れた時に歩きながらでもできると思いません?
これだと仕事中に周りの人に、ストレッチやってるって気づかれずにできますね。

2時間おきに30秒だけやればいいのがうれしい!

食べ物に気を付けよう!

食べるものにも少し気を付けるだけで、肩こりを改善することができます。

ビタミンB1・B6・B12などは筋肉を和らげる働きがあるので、普段から積極的に摂りましょう!
これらのビタミン類を多く含む食品は、豚肉、ブタレバー、サンマ、牡蠣、バナナ、焼き海苔、ピーナッツなどの豆類があります。

また、血行をよくするのはビタミンEですが、アーモンドや抹茶に多く含まれています。

長時間同じ姿勢を取らないようにしよう!

ずーっと同じ姿勢だと、どうしても血の流れが悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。
パソコンをする場合「1時間作業をしたら、10~15分は休憩を取りましょう」とよく言われています。

こんなに休憩を取ることはできないよと言う人も、できるだけ少しの時間でもいいので、目と体を休めることによって肩こりを防ぐことができますよ。
人間の目は、2~3メートル離れた所を見るだけで目の疲れが取れるんですよ。

メガネやコンタクトレンズは目に合ったものを使いましょう!

メガネやコンタクトレンズは、目に合ったものをしないと目が疲れ、それが肩こりや頭痛を引き起こす原因となります。

知らぬ間に度が進んでいることもあるので、定期的に眼科で検診をうけましょう。

肩こりは日本人だけだってこと知ってました?
実は、世界の肩こり事情って・・・信じられないことが!

肩こりは日本人だけ!

肩こりは日本人だけに現れる症状で、外国人は肩こりがなく、肩こりの言葉さえないくらいなんですよ。

ところが、日本に住んでいる外国人は、日本で生活するようになってから、肩こりするようになるそうです。
ということは、日本人特有の行動や体の動かし方が原因となっているのかもね~。

肩こりを研究している大学教授によると、日本人はよく「うなずく」ので、これが原因の一つかも分からないと言ってます。

テレビのスタジオで実験したところ、多い人だと1分間に80回くらいうなずいていました。

日本人ってすぐに礼をするじゃないですか?
こんにちは、おはようございます、ごめんなさい、ちょっと失礼などと言いながらひょいと頭をさげてますよね。

テレビを見てるとよくわかるんですが、会話している時も首がよく動いています。

人間の頭はすごく重くて、ボーリングのボールを乗せているようなものだから、首にもすごい負担がかかってますよね~!

これらのことから私が思ったのは、このあたりも原因の一つじゃないのかな・・・

終わりに

肩こりの原因は、病気によるものと病気ではない肩こりがありました。

病気以外では

  • 長時間同じ姿勢で作業をする
  • メガネやコンタクトがあっていない
  • ストレス
  • 眼精疲労
  • 冷え性
  • 運動不足
  • 枕が合わない
  • 肥満
  • なで肩
  • 歯のかみ合わせ

肩こりを解消する方法は

  • ストレッチをする
  • 食べ物はビタミン類を多く含む食品を、普段から積極的に摂るようにして血行を良くしたり、筋肉を和らげるようにしましょう。
  • メガネやコンタクトは目に合ったものを使用するようにしましょう。

肩こりってこりすぎると「肩こりしてる~」って感じなくなるみたいです。
私の場合ですが・・・

数年前に細かい作業をいっぱいした後など、絶対肩こってるはずなんだけど、自分では感じない時がありました。

でも、肩をもんでもらうと、気絶するくらい気持ちが良くて、この時に「あ~ぁ~、やっぱりすごい肩がこってる!!!」てめちゃ感じました。

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