ちょっと便利メモ

日常の役に立つ情報発信のブログです。

*

カフェインの取りすぎで眠れない!続けるとその他にも害がある?

   


コーヒーカップ200pzカフェインの取り過ぎだろうか、最近眠れないことがあるんだよねって聞くことがあった。

そういえば、彼がちょっとした合間にコーヒーを飲んでいる姿をよく見かけていたっけ!

コーヒーにはカフェインが含まれているので、取りすぎるといろんな症状が出て来るようですね。彼はカフェインのその他の副作用も気になるようでした。

カフェインが含まれている飲み物はコーヒーだけではないんですね!
やさしい飲み物と思われている紅茶にもカフェインは含まれているんですからね。

そこで、カフェインの副作用とコーヒー以外のカフェインを含んだ物には何があるのかお届けしますね!

スポンサードリンク

カフェインの副作用とは?

カフェインと言えばコーヒー、コーヒーと言えばカフェインと言うほどコーヒーとカフェインは切り離せないものですね!
そうなんですね、カフェインを取りすぎると何らかの副作用があります。

カフェインの副作用
  • 鉄分の吸収を妨げる(貧血)
  • 骨を弱くする
  • 血圧を上げる
  • 極度の不安感
  • 胃痛
  • イライラ感
  • 抑うつ感
  • 疲労感
  • 倦怠感
  • めまい
  • 動悸
  • 筋肉の震え
  • 集中力の欠如
  • 吐き気
  • 頭痛
  • 耳鳴り
  • 眠れなくなる

体内に入った余分なカフェインは分解排泄されますが、その分解量には個人差があります。

これだけ摂取すると必ずこれらの害があるとは言えませんが、一般的にカフェインの取りすぎに気を付けるに越したことはないです。

カフェインはコーヒーだけでなく、日常的に良く飲んでいる飲み物にも含まれていました!
何があるのか見てみましょう。

カフェインを含む飲み物などは?

カフェインを含む飲み物はコーヒーだけでなく、他にもたくさんあります!

カフェインを含む飲み物など
  • コーヒー
  • コーラ
  • 緑茶
  • ウーロン茶
  • ココア
  • チョコレート
  • 栄養ドリンク
  • 薬剤

お茶など毎日口にするものですが、こんな飲み物にもカフェインが含まれていたんですねえ~

カフェインの害ばかり書いてきましたが、もちろんカフェインにはいい効果があるんですよ!

スポンサードリンク

カフェインの効果とは?

カフェインの副作用となる眠れないは、目を覚まさないといけない時にはいい効果を持っていますよね!

カフェインの効果
  • 覚醒作用
  • 利尿作用
  • 集中力アップ
  • 偏頭痛緩和の作用
  • 脂肪分解の促進(ダイエットに)
  • 筋肉疲労に

仕事中の眠気覚ましに、気分転換にとたくさんの人が、ちょっとコーヒーと言いながら美味しそうによく飲んでますよね~!

コーヒー500px

終わりに

カフェインを取りすぎると眠れないことがありますが、別の見方をすれば、目を覚まさなくちゃいけない状況では効果的な飲み物と言えますね。

その他の副作用として

  • 頭痛
  • 胃痛
  • めまい
  • 動悸
  • 吐き気

などがありましたね。

カフェインには覚醒作用利尿作用があるなど、いい面もたくさんあります。
また、カフェインを上手に取ることで、ダイエットにも効果的に働きます!

私もコーヒーが大好きで、ちょっとコーヒータイムねと言っては良く飲んでます ♪

関連記事
◆砂糖が入ってなくてもコーヒーを飲んでると太るっていうのはホントなのかな・・・
缶コーヒーのブラックで太るってホント! 痩せるって聞いたのに!

◆仕事で目が疲れたらこんな解消法がおすすめ!
疲れ目の原因と解消法は?治すのは思ったより簡単!

◆仕事にストレスは付きもの!どうすればいい?
怒りをコントロールする方法は?感じにくくしよう!

◆睡眠不足は仕事に影響あり!しっかり寝よう!
寝られない!寝れない!ぐっすり気持ち良く眠りたーいっ!

◆できる男は靴にも気配り万全!
本革の靴!手入れは難しいの?初めてなんだけど

関連記事下line

スポンサードリンク

 - 健康 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

青魚の種類は?アレルギーが出たらその症状は?

お料理に肉を使うことが多いのですが、年齢のことを考えると魚を食べるべきと思ってい …

バナナのカロリーは1本どれくらい?食べすぎが心配!

バナナは手軽で美味しい果物ナンバー1! 朝、出勤前の時間がなくてばたばたしている …

糖尿病の初期症状!チェックの方法は?

中年過ぎた頃から、少しでも身体の状態がいつもと違うような時、中年特有のいろんな病 …

冷え性改善方法は?ストレッチと一緒にコレも!

冷え性と言えば女性!と言うくらい、1年中冷えで悩んでいる女性がたくさんいますね。 …

へそのゴマ掃除はオリーブオイルで!ごま油でもいいって?

きれいなビキニを着たお嬢さんのおへそにゴマが見えたら! 一瞬、引かれるかも分かり …

階段を利用した運動の効果!適当じゃあ意味が無い!?

最近、自分でも分かっていたことだけど、周りの人から 「ちょっとふっくらした?」 …

亜麻仁油の効能がすごい!でも摂取量には注意が大必要!

認知症にいいと言われている亜麻仁油が、今、とっても注目されていますね! 私もなん …

ヨガをする女性
希少糖(レアシュガー)とは?ダイエットできる?

普通の砂糖は摂れば摂るほど太るという悩みがあるのに、いくら食べても太らない、それ …

ごまの栄養分!白と黒では何か違いはあるの?

ごまが嫌いだという人に、私はまだ会ったことがないんだけど、嫌いって人はいるのかな …

牛乳が体に悪いと言われる根拠は?女性にとって衝撃ニュースが!

牛乳は人間の体にとって良い・悪いの論争が長いこと 続いています。 牛乳は 良いと …