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カフェインの取りすぎで眠れない!続けるとその他にも害がある?

   


コーヒーカップ200pzカフェインの取り過ぎだろうか、最近眠れないことがあるんだよねって聞くことがあった。

そういえば、彼がちょっとした合間にコーヒーを飲んでいる姿をよく見かけていたっけ!

コーヒーにはカフェインが含まれているので、取りすぎるといろんな症状が出て来るようですね。彼はカフェインのその他の副作用も気になるようでした。

カフェインが含まれている飲み物はコーヒーだけではないんですね!
やさしい飲み物と思われている紅茶にもカフェインは含まれているんですからね。

そこで、カフェインの副作用とコーヒー以外のカフェインを含んだ物には何があるのかお届けしますね!

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カフェインの副作用とは?

カフェインと言えばコーヒー、コーヒーと言えばカフェインと言うほどコーヒーとカフェインは切り離せないものですね!
そうなんですね、カフェインを取りすぎると何らかの副作用があります。

カフェインの副作用
  • 鉄分の吸収を妨げる(貧血)
  • 骨を弱くする
  • 血圧を上げる
  • 極度の不安感
  • 胃痛
  • イライラ感
  • 抑うつ感
  • 疲労感
  • 倦怠感
  • めまい
  • 動悸
  • 筋肉の震え
  • 集中力の欠如
  • 吐き気
  • 頭痛
  • 耳鳴り
  • 眠れなくなる

体内に入った余分なカフェインは分解排泄されますが、その分解量には個人差があります。

これだけ摂取すると必ずこれらの害があるとは言えませんが、一般的にカフェインの取りすぎに気を付けるに越したことはないです。

カフェインはコーヒーだけでなく、日常的に良く飲んでいる飲み物にも含まれていました!
何があるのか見てみましょう。

カフェインを含む飲み物などは?

カフェインを含む飲み物はコーヒーだけでなく、他にもたくさんあります!

カフェインを含む飲み物など
  • コーヒー
  • コーラ
  • 緑茶
  • ウーロン茶
  • ココア
  • チョコレート
  • 栄養ドリンク
  • 薬剤

お茶など毎日口にするものですが、こんな飲み物にもカフェインが含まれていたんですねえ~

カフェインの害ばかり書いてきましたが、もちろんカフェインにはいい効果があるんですよ!

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カフェインの効果とは?

カフェインの副作用となる眠れないは、目を覚まさないといけない時にはいい効果を持っていますよね!

カフェインの効果
  • 覚醒作用
  • 利尿作用
  • 集中力アップ
  • 偏頭痛緩和の作用
  • 脂肪分解の促進(ダイエットに)
  • 筋肉疲労に

仕事中の眠気覚ましに、気分転換にとたくさんの人が、ちょっとコーヒーと言いながら美味しそうによく飲んでますよね~!

コーヒー500px

終わりに

カフェインを取りすぎると眠れないことがありますが、別の見方をすれば、目を覚まさなくちゃいけない状況では効果的な飲み物と言えますね。

その他の副作用として

  • 頭痛
  • 胃痛
  • めまい
  • 動悸
  • 吐き気

などがありましたね。

カフェインには覚醒作用利尿作用があるなど、いい面もたくさんあります。
また、カフェインを上手に取ることで、ダイエットにも効果的に働きます!

私もコーヒーが大好きで、ちょっとコーヒータイムねと言っては良く飲んでます ♪

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