ちょっと便利メモ

日常の役に立つ情報発信のブログです。

*

オリーブオイルの効能がすばらしい!でも副作用が心配!

      2015/05/16


オリーブオイル200pxお料理に欠かせないオリーブオイル!

体に良いからと、たくさん使いすぎてないですか?
また、間違った摂取をしてないですか?

私も家族の健康のために、体に良いと言われるものは積極的に取り入れています。

でも、今までもありましたが、間違った方法や摂取をしたものがありました。
何でも、これがいいって聞くとあまり調べずにすぐに取り入れていました。
これじゃ、だめですよね!

今日は、オリーブオイルの効能と副作用についてお伝えします!

スポンサードリンク

オリーブオイルの効能を見る!

オリーブオイルの成分は身体の中にいいと言われるものと、女性にはうれしい美容効果が期待できるものが含まれています!

それは、オレイン酸とビタミンE!

オリーブオイルの成分としてオレイン酸とビタミンEが、特に豊富に含まれていることが上げられます。
このオレイン酸とビタミンEの働きがすごいんですよ!

心筋梗塞を予防するオリーブオイル

心筋梗塞とは心臓に血液を送る冠動脈が、悪玉コレステロールによって詰まってしまい、最悪の場合機能が停止してしまうことです。

だから心筋梗塞の予防のポイントは、血管のつまりを防ぐことです。

普段の血管には悪玉コレステロールが流れていて、血管の壁に悪玉コレステロールがくっついていきます。
悪玉コレステロールが増えてくると、血管がしなやかに動こうとしているのに、悪玉コレステロールが血管の拡張を妨げてしまうんですね。
そして血管を詰まらせることになり血液の流れが悪くなります。

オレイン酸は悪玉コレステロールを回収する善玉コレステロールに栄養を与え、善玉コレステロールをパワーアップさせます。
その結果、悪玉コレステロールの数を減らす働きをします。

オリーブオイルを摂ることにより血液の流れが良くなるので、動脈硬化の予防になります。

美容面では

お肌の敵として活性酸素があります。
シミやシワ、たるみの原因となるので、女性にとっては嫌なものですよね!

オリーブオイルに豊富に含まれているビタミンEが活性酸素を減らし、お肌を老化から守ってくれます。

ダイエットにも!

ダイエットにはめっちゃ興味があります!
が、オリーブオイルが直接体重を減らすという訳ではないんです。

オリーブオイルには整腸効果があり、腸のぜん動運動を活発にして便通が良くなり、便秘にいいと言われています。

女性の場合、便通をよくするだけでも十分にダイエット効果が上がってきます。
気持ちははやりますが、すぐにはダイエット効果は見られないんですよ。
それでも2~3か月すると少しずつ効果がみられるようになります。

オリーブオイルには、心筋梗塞を予防する、美容に、ダイエットにといろんなすばらしい効能がありましたね!
でも副作用などはないのでしょうか?

オリーブオイルに副作用はあるの?

オリーブオイルが便秘にいいからと、夜寝る前にそのままオリーブオイルを飲む人がいるようですが、寝る前の飲食が良くないのはオリーブオイルも同じです。

また、日本では明らかにされていませんが、アメリカではオリーブオイルは他の植物油に比べて「一価不飽和脂肪酸」の割合が高く、心筋への血流供給が困難になる冠動脈疾患が認められているそうです。

摂りすぎないように1日大さじ2杯を限度としましょうということです。

オリーブオイルの摂り過ぎがデメリットとなりますが、効能にはすばらしものがありましたね!

オリーブオイルでおしゃれなシーザーサラダはいかが!
 ↓ ↓

よく、エキストラバージンオリーブオイルなどと聞きますが、どのようなオリーブオイルを選ぶといいのでしょうか?

オリーブオイルの選び方と保存方法

オリーブオイルの種類は以下のものがあります。

  • エキストラバージンオリーブオイル
  • オリーブオイル(ノーマル)

エキストラバージンは純度の高い最高級品で、オリーブオイル(ノーマル)は「バージン」+「精製」とのブレンドです。

選び方は高い方を選びがちですが、オリーブオイルに関しては、新鮮さを優先させましょう!

値段よりもできるだけ直近に作られたものが劣化してないので、基本的には賞味期限が長いものを選ぶといいですね。

新鮮なものを選ぶのがポイントです。
一回開けると大体2~3ヵ月で使い切るようにしましょう。
また保存は冷蔵庫ではなく太陽の光の当たらない冷暗所で保存しましょう。

スポンサードリンク

終わりに

オリーブオイルの効能は

  • 動脈硬化の予防
  • お肌の老化を予防
  • ダイエット

がありました。
しかし、オリーブオイルが健康にいいからと摂りすぎると返って逆効果になるので、その点は注意が必要でしたね。

毎日の食卓に上手に取り入れると、動脈硬化などが心配な方には、美味しく食事をしながら動脈硬化を防げるのでうれしい食品となります!

オリーブオイルなど油類はきちんと種類を選んで、適量を摂取することによって健康になっていくと言われています。

関連記事
◆高血圧に玉ねぎ氷が手軽なんだって!
玉ねぎ氷の効果は?高血圧にもいいと聞いたんだけど!

◆血管年齢が若くなると見た目も若くなるってホント!
血管年齢の改善方法は?食べ物だけじゃない!えっこんなことで!

◆たったこれだけのえごま油があなたの認知症を防いでくれる!
えごま油の効能がすごい!摂取量はたったこれだけ!

◆病気に罹りにくくするには免疫力アップ!
免疫力アップの食材は?風邪が長引くようになったので

◆血管を若々しく保つにはクルミが欠かせないんだって!
くるみの効果と効能は?血管に効果があるのは本当だった!

関連記事下line

スポンサードリンク

 - 健康 , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

耳200px
老人性難聴は改善できる!その方法はたったこれだけ!

年を取ると耳が遠くなるのは当たり前のことだと思っていませんか? 私も年取ると誰で …

コーヒー150px
誤嚥の予防体操!私が実践中の簡単トレーニング法3つをご紹介!

年を取ると、食べているときによくむせるようになってきました。 お茶やコーヒーなど …

髪の毛170px
髪の毛にいい食べ物は?男性ホルモンも関係してるって!

シニア?世代、シルバー世代?の私たちが集まると、決まって出る話題は健康のこと! …

まとめ用 認知症 180pc
認知症初期症状のチェック方法!見逃すと5~7割は進行する!

年を取ってくると情けないことに、人の名前がすぐに思い出せなかったり、物忘れが少し …

コーヒー150px
こむら返りの原因は?私はふくらはぎがよくつるんだけど・・

こむら返り、痛いです! う~っと声も出ないくらい痛いです! ふくらはぎに強いこむ …

キウイ180px
キウイのカロリー 1個は?ダイエットにいいの?

キウイはビタミンCとビタミンEが多く含まれているので、風邪の予防や肌荒れに効果的 …

肩こり
肩こりの原因!解消はこれで解決!

毎日毎日パソコンデスクに座り、カタカタやって、夕方になると肩が、肩が、肩が痛~っ …

医者と患者
平均寿命と健康寿命の違いは?その差が縮まると何がいいのか?

健康寿命って聞いたことありますか? 寿命と聞くとふつうは平均寿命のことだと思いま …

風邪の引きはじめ女性170px
風邪に葛根湯が効かない!タイミングが間違っているかも!

風邪を引いたら葛根湯! 風邪に葛根湯はよく聞きますが、飲んでもあまり効果を感じな …

113400
5月の花粉症!原因植物はよく見かけるあれだった!

花粉症になると殆ど毎年と言っていいくらい、鼻や目にいろんな症状が出て、悩まされて …