ちょっと便利メモ

日常の役に立つ情報発信のブログです。

*

くるみはカロリーが高い!でもダイエットに向いている?!

      2014/12/02


ウォーキング200px今までダイエットをするため、簡単にできる運動をしたことがあるけど、やはり運動は続きません!

35歳過ぎるとなかなか痩せないわという同じような同僚がいて、運動以外で何かいいものがないかと探しています。

くるみがいいと聞いたのですが、くるみってナッツ類だからカロリーが相当高そうだからダメなんじゃないのと、二人で話しています。

くるみが、なぜダイエットにいいのか調べました。


スポンサードリンク

カロリーが高いくるみがなぜダイエットに効果があるのか

ダイエットは体脂肪を落とすことで、体重を減らすことができます。

体脂肪を落とすためには「良質な油」が必要となります。
そこで「くるみ」の出番となります。

くるみには約70%の脂肪が含まれていますが、人間の体内では合成することができない
オメガ3脂肪酸」です。

「オメガ3脂肪酸」は、良質な油なので代謝を促し体脂肪を落とす働きがあります。
だからダイエットするためにくるみを食べることは、とても有効なことになります。

1日にどれくらい食べれば効果的なんでしょうか?

くるみの効果的な食べ方、1日の摂取量は?

くるみの効能と食べ方をご覧ください!
 ↓ ↓

くるみはナッツですから、いくらダイエットに効果があるといっても食べすぎはダメですよ。
小腹が空いたときに、一つまみ食べると食べたいと思う食欲を抑えることができます。

くるみの1日の摂取量は約40gです。
くるみの大きさもあるので約5個~8個くらい、片手に乗るくらい食べるといいでしょう。

ダイエットに効果があるくるみですが、その他にもたくさんのすばらしい効果があります。

くるみの効果はその他にもある!

くるみ殻付500px

ダイエットに効果があると分かったくるみですが、その他にもびっくりするようなすばらしい効能がありました!

くるみのすばらしい効果・効能
  • 血液の流れをよくする
  • 疲労回復に良い
  • イライラするのを軽減する
  • 悪玉コレストロール値を下げる
  • 体重の増加を抑える
  • 糖尿病を予防する
  • 脂肪肝を予防する
  • 高脂血症を予防する
  • 中性脂肪を下げる
  • 動脈硬化・心筋梗塞を予防する
  • 高血圧になるのを防ぐ
  • 記憶力をアップさせる
  • アレルギー症状(花粉症やアトピー)を緩和する
  • 加齢黄斑変性を予防する
  • メタボを予防する

こんなにもたくさんのすばらしい効能がありましたが、この他にも 認知症にも効果があると言われています。

終わりに

くるみには約70%の脂肪が含まれています。

そのため、くるみを食べると太ると思っている人が多いようですが、くるみの脂肪は「オメガ3脂肪酸」です。

「オメガ3脂肪酸」は良質な油で、体脂肪を落とす働きがあります。
そのため、ダイエットにはくるみがおすすめです。

スポンサードリンク

 - 健康 , , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

0-83
免疫力アップの食材は?風邪が長引くようになったので

人間が健康で生活するために、免疫力が必要だと言いますが、ほとんどの人が年齢ととも …

ヨガをする女性
希少糖(レアシュガー)とは?ダイエットできる?

普通の砂糖は摂れば摂るほど太るという悩みがあるのに、いくら食べても太らない、それ …

ヒトスジシマカ
デング熱の怖い症状はこれ!

 デング熱の日本での流行は70年ぶりということです。 私は『デング熱』という言葉 …

090956
四十肩と五十肩の違いは?どちらもめちゃ痛いんだけど!

もうすぐ50歳になる友人が、肩が痛くなって夜も寝られないくらいつらいと話していま …

職場環境がきびしくなっている!
ストレスは病気?爆発寸前のサインを知れば解消できる!

ストレスを感じない人なんているんだろうか? 人間にストレスはつきものだと思うので …

希少糖
希少糖の効果でダイエットできるのか?内臓脂肪と体脂肪の検証結果はこれだ!
魚の骨
骨が喉に刺さった!正しい取り方教えてーっ!!

今日の魚サンマ?おいしいなあっ! あっ、イタイ! と思ったら、魚の骨が刺さった! …

コーヒー150px
誤嚥の予防体操!私が実践中の簡単トレーニング法3つをご紹介!

年を取ると、食べているときによくむせるようになってきました。 お茶やコーヒーなど …

酸化悪玉コレステロール350px
悪玉コレステロール値が高い!本当の悪者はこれっ!

中年になると健康のことが気になってきますね! 中でも心筋梗塞や脳梗塞の原因となる …

089475
オリーブオイルの効能がすばらしい!でも副作用が心配!

お料理に欠かせないオリーブオイル! 体に良いからと、たくさん使いすぎてないですか …