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布団に入っても足が冷たい!靴下の上手な履き方は?

   


冷え性人にとってつらい冬!

特に布団に入ってから、なかなか温まらない手足。まるで大根のような冷たさなんです。

だからついついやってしまうのが、寝る時のごっつい靴下!
あなたも靴下履いたまま寝ていませんか?

寝る時に靴下を履いたまま布団に入りたいけど、いつかどこかで「それはダメ!」って聞いたことがある。

分かっていてもつい靴下の誘惑に負けてしまいそうになりますが、いい方法を見つけました!履いてもいいんです!

なぜ寝る時に靴下を履いてはいけないのか、いい方法とはどんなことなのか見ていきましょう!

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布団の中で靴下を履くには?

布団の中の冷たい手足は辛いものです。
暖かい靴下履きたいですよね?

その方法は、眠っている間に自然と脱げる「ゆるゆるの靴下

日中に履いてると下へ下へとずり落ちて来る靴下はとっても嫌なものですが、寒がりにはこの靴下が重宝するんです!

例えば、百円ショップで売ってるモコモコ靴下など、暖かいんですが足首の所が割とすぐにゆるゆるになってきます。

ゆるゆる靴下を履くと、寝付くまでは暖かくて、寝ている間にいつの間にか脱げてしまっている。これがいいんです!

一冬履いてゆるゆるになったからと捨てないで、来年の冬用に是非しまっといてください。
手足の冷えに悩んでいるあなた、けっこう重宝しますよ!

でも、なぜ寝る時に靴下は履かない方がいいのでしょうか?

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寝る時に靴下を履くのはなぜいけないの?

寝る時に靴下を履くと良くないと言われる訳は、質の良い睡眠が取れないからです。

人間は深部体温といって身体の中心部の温度が下がってくるときに眠気が強くなります。
その時に、手や足から熱を放出することで深部体温を下げる助けをしています。

よく赤ちゃんの手を握って温かくなっていると「あっ、もうおねんねしたいんだね」って言いますね。

だから、せっかく深部体温を下げようと頑張っても、靴下を履いていると熱がこもってしまい、それがうまくできなくなります。

深部体温が下がらないと、質の良い睡眠が得られません!
脳がしっかり寝るためには、深部体温の低下が必要なんですね。

ところで最近、「睡眠負債」という言葉をよく聞くようになったと思いませんか?
睡眠負債とはどういったものなんでしょうか?

睡眠負債とは?

睡眠負債とはその文字の通り、睡眠不足が借金のようにありがたくないものが溜まった状態です。

一般的に最も望ましい睡眠時間は約7時間と言われています。
それよりも少なければ睡眠負債が溜まっている状態です。

6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したと同じレベルまで脳の働きが衰えるという研究結果もあるようですから。

仕事をしていると知らず知らずの内に睡眠が足りてない状態が続いていますね。

こんな時、乳酸菌入りのキムチが効果的だとか。
晩御飯の時に小鉢1皿分あれば十分で、気持ちをリラックスさせる働きがあると言います。

終わりに

寒い冬の夜、靴下を履いたまま寝る人は多いと思います。
でも、それはとってもダメな事だったんですね。

靴下を履いたまま寝る事は、眠りの質が悪くなっちゃうから履かない方がいいんです。
でも、寒い時には靴下履いたまま布団に潜り込みたいです!

そんな時には、ゆるゆる靴下を履いて寝ましょう!

眠りって大切なんですね。
眠りが足りないと、自分では気が付かない内に免疫力が下がったり、新陳代謝が落ちて、老廃物が溜まってきて、健康のためには良くないとお医者様がお話していました。

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 - 健康, 生活

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